Si les crèmes chauffantes et autres pommades sont en mesure de prévenir de simples douleurs musculaires liées à un effort spécialement long, elles ne peuvent pas grand chose contre les crampes… Parmi les causes prioritaires de crampes, on distingue les carences minérales et les perturbations physiologiques provoquées par l’accumulation d’acide lactique ou l’épuisement des réserves énergétiques. Les crampes apparaissent au court d’un effort prolongé, rarement à la suite d’un effort violent. Leur cause principale est la fatigue musculaire et la diminution des réserves énergétiques. L’accumulation des déchets métaboliques qui en résulte entraîne une augmentation de l’acidité musculaire favorisant le mécanisme physiologique de la crampe. Une intensité d’effort prolongée et inadaptée au niveau d’entraînement majore les risques de crampe : sachez donc adapter votre effort à votre niveau de pratique afin d’éviter trop d’incursions dans les filières lactiques, favorisant à terme l’apparition de cette douleur brutale. Le facteur nutritionnel fait aussi partie des paramètres à maîtriser. Il peut à la fois être la cause et le remède. A titre de traitement préventif, n’hésitez pas à ingérer une eau préparée par vos soins en diluant ½ cuillère à café de sel par litre d’eau. Pour les plus sujets aux crampes, l’ingestion avant l’activité de pastilles minéralisées peut s’avérer une arme utile et préventive.