Conseil n°136 extrait de notre GUIDE VELO, 200 conseils pour progresser : https://cyclocoach.com/en-kiosque-200-conseils-pour-progresser-a-velo/

En raison des sorties effectuées principalement en endurance, les fibres musculaires lentes reprennent facilement le dessus sur les fibres rapides. Il faut donc les stimuler très souvent. Il faut savoir que le transfert est plus facile dans le sens fibres rapides vers fibres lentes que dans le sens contraire. Aussi, si vous ne travaillez pas régulièrement votre explosivité, vos gains vont rapidement s’étioler. Ceci est paradoxal, mais c’est pendant la période foncière que l’explosivité doit être développée. À cela deux explications : éviter « l’effet diesel » propre à cette période et préparer le système musculaire aux séances qui suivront dans les semaines post-foncières : pour encaisser les séances de PMA, il faut être explosif afin de pouvoir atteindre des puissances correspondant à un travail efficace. Aussi, après quelques sorties de reprise, l’explosivité doit rapidement trouver sa place dans votre planification. Vous pourriez être tenté de travailler l’explosivité peu avant vos objectifs, mais c’est trop tard : à ce moment-là, c’est le développement de la PMA et du seuil anaérobie qui priment. Par contre, toute l’année, il faut entretenir régulièrement votre explosivité grâce à des séances de rappel.