C’est le cas de figure le plus courant : une très grande majorité d’entre vous s’entraînent le soir, après le travail, car c’est la période de la journée la plus à même de vous offrir le temps nécessaire. L’avantage des séances réalisées en fin de journée est en partie lié à la chronobiologie : la période la plus propice à l’activité sportive se situe entre 17h et 19h environ. C’est le moment où votre organisme est le plus en éveil, au contraire de la tranche horaire précédente : 14 à 16h. Sur ce créneau, vous avez bien digéré votre repas du midi, vous avez eu le temps de vous hydrater toute la journée et le stress de la journée est retombé. Au point de vue physiologique, votre fréquence cardiaque montera plus facilement le soir : vous serez plus à même de mener une bonne séance de PMA par exemple. Dès lors, les thématiques que vous pouvez aborder sont maximales. Aucune mise en garde n’est nécessaire pour les séances réalisées le soir, et aucune thématique n’est à éviter absolument. La séance du soir est donc la plus facile à mettre en place, cela dit, elle comporte quelques limites, rarement rédhibitoires, mais dont il faut tenir compte. En effet, la réhydratation est difficile après la séance, ce qui peut entraver la récupération. Certains d’entre vous pourraient connaître des difficultés d’endormissement – après un effort intensif, il faut attendre que la fréquence cardiaque et la température corporelle reviennent à des niveaux situés dans la norme pour trouver le sommeil – et votre repas sera nécessairement décalé.