Lors des cyclosportives en montagne, une sélection irréversible s’opère systématiquement dans les ascensions. Quels sont donc les critères de performance ? Comment progresser ? Tentons de disséquer toutes les ficelles de la performance quand la route s’élève.
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Gagner du temps sur une cyclosportive, c’est laisser le moins de place possible au hasard. Connaître le parcours, établir une stratégie et s’y tenir, bien gérer vos efforts et l’alimentation sont autant de variables qu’il faut maîtriser sur le bout…
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En cette période, nous sommes encore à cheval entre l’hiver et le printemps. Aussi, après avoir évoqué les limites d’un hiver traditionnel, voyons comment passer progressivement vers un entraînement printanier pour aborder votre saison en possession de tous vos moyens.
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Le home-trainer, c’est le confort : quoi de plus simple que d’enfiler un cuissard et ses chaussures de vélo pour grimper, le matin à jeun ou le soir avant la douche sur son home-trainer pour une bonne suée devant la…
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Les victoires du printemps se forgent en hiver. Ce dicton cycliste, aussi ancien que la compétition existe, reste toujours d’actualité. Il sous-entend donc, qu’il est indispensable de rouler malgré le froid, si l’on souhaite être performant la prochaine saison. Suivez…
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Parce qu’il est toujours utile de le rappeler – et encore plus pendant la saison hivernale – l’entrainement à basse intensité est l’élément clé de la progression sur le long terme dans un sport d’endurance comme le cyclisme. Voici pourquoi...
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S’il faut impérativement intégrer du travail qualitatif au sein de vos sorties pour progresser, ce travail est parfois plus simple à mettre en œuvre sur home-trainer que sur la route… Nous vous proposons quatre séances qui correspondent à quatre qualités…
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Vous êtes nombreux à tenir bon lorsque les distances sont courtes, par contre, après 3 heures d’effort, vos performances se dégradent sensiblement. Votre problème est simple : vous manquez d’endurance ! Bien que votre entraînement ne soit pas poussé, sur…
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Bernard Hinault : « la préparation hivernale est très importante. Elle représente, à mon avis, plus de cinquante pour cent des victoires acquises durant la saison. C’est l’hiver que l’on forge les succès de l’été. »
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En cette période de relâchement, il n’est pas facile de motiver les troupes pour entreprendre des sorties aussi productives qu’en pleine saison. A l’automne, les sorties sont parfois même moins intéressantes qu’en plein hiver… Quelle attitude adopter face à la…
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