Conseil n°25 extrait de notre GUIDE VELO, 200 conseils pour progresser : https://cyclocoach.com/en-kiosque-200-conseils-pour-progresser-a-velo/

La poussée maximale est obtenue en exerçant une force perpendiculaire à la manivelle. Ceci implique donc une modification permanente de l’angle de poussée : aux points bas et hauts, l’angle est de zéro. Pour s’en rendre compte, il suffit de se mettre en danseuse et de ne se servir que de son poids ; le pédalage s’arrête. À l’inverse, l’angle est de 90 degrés lorsque la manivelle est horizontale. Vers l’avant, le poids du corps est un atout majeur, tandis qu’à l’arrière, seule une force de traction verticale est efficace. Pour vous rendre compte du geste de pédalage idéal, déchaussez une pédale pour ne vous servir que d’une jambe. Ainsi, vous sentirez précisément le travail de vos muscles lors de chaque phase du pédalage ainsi que les points critiques où la force fait défaut. Pour améliorer votre gestuelle, choisissez une route plate, dégagée et peu fréquentée par des automobilistes. Alternez des sections de pédalage d’une seule jambe sur de courtes durées pour commencer, une minute par exemple. Appliquez-vous à exercer une force régulière et continue sur la pédale en vous efforçant d’observer la règle de la perpendicularité : un angle de 90 degrés entre l’axe de votre effort et la manivelle. Reprenez ensuite un pédalage des deux jambes et appréciez l’amélioration immédiate de votre coup de pédale, comme si vos muscles avaient une mémoire.