La coupure est culturelle en cette période automnale, voire sacralisée pour certains. Ce n’est pourtant pas un passage obligé. Elle ne doit être privilégiée, que si nécessaire et utilisée à bon escient. Elle doit permettre de récupérer, sans occasionner un désentraînement trop marqué.
Le terme de « coupure » sous-entend une rupture nette entre deux états. Couper, signifie un arrêt brutal, un passage d’une situation à une autre : on stoppe la période d’entraînement pour entrer dans une période de repos. Tout s’arrête immédiatement, sans aucune progressivité. La coupure est aujourd’hui entrée dans les mœurs. Elle est devenue un passage obligé au même titre que la période foncière ou les sorties longues printanières.
Or, la coupure ne devrait intervenir que pour l’une des raisons spécifiques : une fatigue marquée en fin de saison, en lien avec un kilométrage et/ou une intensité importante, un calendrier de compétition relativement chargé ou une saturation, voire une démotivation pouvant parfois conduire jusqu’au rejet de l’entraînement. Autrement dit, inutile de « couper pour couper » pour faire comme tout le monde. La coupure est une phase délicate à gérer et demande une réponse individualisée et très personnalisée. La coupure doit répondre à un besoin réel, doit constituer une nécessité. Si tel n’est pas le cas inutile de raccrocher le vélo du jour au lendemain, comme pour suivre un effet de mode : préférez alors une période de récupération active.
Les exceptions...
La coupure ne doit pas être systématiquement programmée. Ce n’est qu’un moyen parmi d’autres de récupérer à l’issue d’une saison sportive. On pourra ainsi privilégier une phase de transition, avec une baisse du volume et de l’intensité à une coupure complète. Par exemple 20 jours de transition plutôt que 10 jours de coupure. La coupure ne doit théoriquement pas vous concerner si…
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Par Bruno Cavelier, photos : Scott Sports