Visualisez votre coup de pédale
Le pédalage peut se découper en quatre phases successives. Prenons l’exemple de la petite aiguille d’une horloge pour situer la position de la pédale.
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Travaillez votre explosivité à longueur d’année
En raison des sorties effectuées principalement en endurance, les fibres musculaires lentes reprennent facilement le dessus sur les fibres rapides. Il faut donc les stimuler très souvent.
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Mettez-vous aux courses de fédérations
Entre courses de fédé et cyclosportives, les efforts peuvent paraître assez semblables à première vue. En réalité, ces deux types d’épreuves s’opposent sur de nombreux points.
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Négociez un bon départ lors d’une cyclo
Le déroulement d’une cyclosportive est plutôt immuable par rapport aux courses de fédérations durant lesquelles les tentatives d’échappées sont nombreuses, avant que bien souvent, plusieurs petits groupes ou pelotons ne s’organisent pour rejoindre l’arrivée.
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Simulez les cols de montagne tout en roulant en plaine
Bien sûr, si vous n’habitez pas à la montagne et si vous souhaitez vous préparer à affronter les cols lors de vos vacances, vous devez répéter plusieurs fois une succession de courtes bosses dans votre région.
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Progression : misez sur l’explosivité
Pourquoi être explosif dans l’optique d’une épreuve d’endurance ? En quoi le fait d’être un bon sprinteur augure de meilleures performances sur une cyclosportive ? En rien, pas grand-chose, mais, le fait de développer votre puissance maximale, c’est acquérir une…
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Comment arriver en forme le jour J ?
La semaine précompétitive doit permettre d’améliorer vos performances, en obtenant le meilleur rapport entre les effets positifs (les adaptations) et négatifs (la fatigue) engendrés par l’entraînement : diminuer le niveau de fatigue tout en maintenant les adaptations induites par l’entraînement.…
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Performances et confort optimisé grâce au bike fitting
Une nouvelle étude scientifique menée par l’Université du Wisconsin–River Falls confirme qu’un bike fitting effectué avec le système idmatch, la plateforme d’analyse biomécanique développée par Selle Italia, est capable d’améliorer significativement les performances des cyclistes amateurs.
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Gérez vos sorties hivernales en groupe
La période hivernale est souvent propice à la reprise de l’entraînement, après une trêve plus ou moins longue et plus ou moins inactive. Lors des premiers entraînements, le niveau du groupe auquel vous avez l’habitude de vous joindre durant la…
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L’intérêt des séances de home-trainer en soirée
C’est le cas de figure le plus courant : une très grande majorité d’entre vous s’entraînent le soir, après le travail, car c’est la période de la journée la plus à même de vous offrir le temps nécessaire. L’avantage des…
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