Pourquoi être explosif dans l’optique d’une épreuve d’endurance ? En quoi le fait d’être un bon sprinteur augure de meilleures performances sur une cyclosportive ? En rien, pas grand-chose, mais, le fait de développer votre puissance maximale, c’est acquérir une…
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La semaine précompétitive doit permettre d’améliorer vos performances, en obtenant le meilleur rapport entre les effets positifs (les adaptations) et négatifs (la fatigue) engendrés par l’entraînement : diminuer le niveau de fatigue tout en maintenant les adaptations induites par l’entraînement.…
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Une nouvelle étude scientifique menée par l’Université du Wisconsin–River Falls confirme qu’un bike fitting effectué avec le système idmatch, la plateforme d’analyse biomécanique développée par Selle Italia, est capable d’améliorer significativement les performances des cyclistes amateurs.
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Il faut s’astreindre à de longues sorties où l’intensité ne sera guère de mise. Généralement, c’est la sortie du dimanche matin qui est ici mise à profit. Sachez cependant que vous devez augmenter de façon graduelle la longueur de cette…
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Lorsque la saison de route s’arrête, on peut se sentir un peu frustré qu’elle ne dure pas quelques semaines de plus. Pourquoi ne pas la prolonger avec du cyclo-cross ? Les terrains encore secs de l’automne, sont incontestablement un avantage…
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Si les crèmes chauffantes et autres pommades sont en mesure de prévenir de simples douleurs musculaires liées à un effort spécialement long, elles ne peuvent pas grand chose contre les crampes… Parmi les causes prioritaires de crampes, on distingue les…
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La période hivernale est souvent propice à la reprise de l’entraînement, après une trêve plus ou moins longue et plus ou moins inactive. Lors des premiers entraînements, le niveau du groupe auquel vous avez l’habitude de vous joindre durant la…
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C’est le cas de figure le plus courant : une très grande majorité d’entre vous s’entraînent le soir, après le travail, car c’est la période de la journée la plus à même de vous offrir le temps nécessaire. L’avantage des…
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Des séances de HT réalisées en matinée ont un avantage non négligeable : elles permettent de libérer le reste de la journée, consacrée aux activités domestiques et à la récupération.
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Contrairement à ce que l'on croit, l’entraînement sur home-trainer ne fait pas maigrir. Pour perdre du poids, il faut associer deux éléments : un régime hypocalorique (qui diminue les revenus) et un exercice physique (qui augmente les dépenses).
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